Ways to
Transition

SHOW YOURSELF COMPASSION

Cutting out meat doesn’t have to be an all-or-nothing proposition. For many people, the best way to change how they eat is to do it gradually. Whether your goal is to go vegetarian today or to simply eat less meat, here are some options for making the switch. And remember, this isn’t about being perfect. If there are a couple of favorite foods you just can’t give up right now, work on everything else.

NO TE EXIJAS PERFECCIÓN

Dejar de comer carne no tiene que ser una cuestión de todo o nada. Para muchas personas, la mejor manera de cambiar su dieta es hacerlo gradualmente. No importa si tu meta es hacerte vegetariano hoy o simplemente comer menos carne, a continuación te damos unas opciones para hacer el cambio. Y recuerda: no se trata de ser perfecto. Si sientes que no puedes abandonar algunas de tus comidas favoritas ya mismo, concéntrate en todo lo demás

TAKE IT ONE
DAY AT A TIME

Taking part in Meatless Mondays is a great way to practice eating vegetarian one day a week. It’s a small change, and it can help you stay on track while trying out new foods. Once you get the hang of it, you can add more meatless days each week!




UN DÍA A LA VEZ

Participar en los Lunes sin Carne es una excelente forma de practicar la dieta vegetariana una vez a la semana. Es un cambio pequeño y te puede ayudar a mantenerte en tu propósito mientras pruebas nuevos alimentos. Cuando ya estés acostumbrado, ¡podrás agregar más días sin carne cada semana!






CUT OUT THE MOST SUFFERING

Are you against animal cruelty, but not sure you can give up meat altogether? Start by cutting out the foods that harm the most animals. Ninety-five percent of the animals we eat are chickens and fish—and they are probably the most abused animals in the world. By replacing chicken, eggs and fish with other options, you can prevent a tremendous amount of animal abuse.

ELIMINA LO QUE CAUSA MÁS SUFRIMIENTO

¿Te opones a la crueldad hacia los animales pero no estás seguro de poder eliminar la carne por completo? Comienza por eliminar los alimentos que hacen daño al mayor número de animales. La mayoría de los animales que comemos son pollos y peces. Ellos son probablemente los animales más maltratados en el mundo. Al reemplazar el pollo, los huevos y el pescado con otras opciones, puedes prevenir una gran cantidad de abusos.

GOING COLD TOFURKY?

If you do decide to cut out meat all at once, just remember that none of us is perfect. If you find yourself cheating once in a while, don’t beat yourself up. You can always start fresh at your next meal, or try one of the approaches above. Having an approach you can stick with is more important than being perfect from day one.

HAZTE VEGETARIANO INMEDIATAMENTE

Si decides eliminar la carne de una vez, recuerda que nadie es perfecto. Si haces “trampa” de vez en cuando, no te des una paliza. Siempre puedes comenzar de nuevo en la próxima comida o probar uno de los métodos descritos anteriormente. Tener un método que puedas seguir es más importante que ser perfecto desde el primer día.
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